Estabilidad y comodidad en asana
Patanjali describe asana en términos de estabilidad y comodidad. A partir de esa breve definición, Iyengar explica qué ocurre en el cuerpo y en la atención al sostener una postura.
Cómo se siente la estabilidad
Una postura puede parecer inmóvil y requerir bastante esfuerzo. Una persona puede apretar la mandíbula, levantar los hombros o desplazar el peso para conservar la forma. Iyengar se fija en cómo actúan juntas las partes del cuerpo. Observa tanto la estabilidad de tu apoyo como el esfuerzo que exige mantenerlo.
Hacia dónde va la atención
Cuando un movimiento absorbe la atención, podemos pasar por alto la tensión en zonas cercanas. En una posición conocida, observa el apoyo, la cara y los hombros por separado. Después, percibe la postura en su conjunto. Así puedes explorar cómo se reparte la atención en una postura que tú elijas.
Una observación sencilla
Siéntate en una posición habitual con un apoyo cómodo. Nota dónde toca tu cuerpo el asiento, dónde descansan los pies y si la respiración fluye con libertad. Cambia de posición si aparece incomodidad. Detente si sientes dolor, entumecimiento o mareo. Una observación breve basta para reconocer algunas de las condiciones que dan estabilidad a la postura.
Cómo cambia el trabajo cuando cambia el apoyo
En una posición sentada habitual puedes sentir más peso en un lado del asiento o en un pie. Esa observación ya aporta información antes de hacer un ajuste. Si los pies apenas llegan al suelo, por ejemplo, puedes elegir un asiento que les permita descansar mejor. Observa qué ocurre en los hombros o la mandíbula cuando cambia el apoyo. El interés de Iyengar por la relación entre las partes del cuerpo hace que esta comparación diga más que valorar solo el contorno de la postura.
Aflojar el esfuerzo y conservar la postura
El sutra que sigue a la definición de asana relaciona la postura con el alivio del esfuerzo. Una forma de entenderlo es distinguir el trabajo de sostenerse de la tensión que se acumula en otras zonas. El tronco puede seguir organizándose mientras los dedos descansan sueltos. Ambas cosas suceden en la misma posición. Al relajar las manos, observa si puedes mantener la misma estabilidad. Así tienes un aspecto concreto para examinar en la relación entre esfuerzo y comodidad.
Comparar dos momentos de una postura
Date tiempo para percibir cómo se siente una posición al principio y un poco después. Al comienzo, quizá te ocupe encontrar el asiento o colocar los pies. Una vez que te acomodas, otra zona del cuerpo puede hacerse más perceptible. La explicación de Iyengar da cabida a este cambio en lo que reconocemos. Comparar dos momentos puede decirte más de la postura que una fotografía aislada de cualquiera de ellos.
Cómo leer los sutras
Los sutras II.46–II.48 asocian la estabilidad con la reducción del esfuerzo. En la lectura de Iyengar, la forma en que colaboran el cuerpo y la atención dice algo sobre la calidad de la postura.
Fuente
B. K. S. Iyengar. Heart of the Yoga Sutras.